岁末至分秒争,四季代餐助你离2018小目标更近一


2018年剩下不到一个月了,办公室的小伙伴们聊着年初那些小目标时,大家感受最深的就是除了长胖容易,其他都不容易。自己每吃一口主食都计算热量,聚餐坚决不动筷子,减肥效果依然不如人意。这样的现象很多,反观我们自己的减肥方式也有很多不对的地方。

1、只追求减肥速度
虽然短时间变瘦变美是一件好事,但暴瘦对身体有很强的破坏性,还会带来健康问题。那些所谓的快速减肥法看似减轻了你的体重,其实失去的大部分是水分,一旦停止减肥,身体会自动恢复体内的平衡,那些减掉的水分很快就会重新回来。
 
2 、 以为减下来就完事了
减肥的时候严格自律,每天必须达到运动量,然而一达到理想的身材和体重,就觉得万事大吉,不再控制饮食,身体也会跟着松懈下来,复胖简直是必然的结果。
 
3、 过度节食
为了减肥效果,减少热量摄入,很多人选择节食,但节食的同时也把身体所需的营养一并减掉了,很容易陷入营养单一或营养缺失的情况。而身体一直缺失能量,会伤害到代谢水平,摄入的热量更难消耗,更容易在体内囤积形成脂肪,从此又为复胖“做了铺垫”。

如果想达到减肥不复胖的效果,首先要正确地认识减肥,找到适合自己的减肥方式。
1 、 减肥应该循序渐进
减肥是一个循序渐进的过程,最害怕操之过急。减重速度越快,减肥后反弹率越大。最佳的减肥状态是,每周减掉0.5-1kg体重,最高不要超过自身体重的1%,这样,身体可以保持在一个健康的状态。
2 、运动后更需要科学饮食
减重期间控制热量无可厚非,但补充营养也是必须的,在运动之后,身体急需补充蛋白质、维生素和少量的碳水化合物来修复肌肉和其它受损的组织。我们可以吃一些豆制品,或者膳食纤维含量丰富的四季代餐,对运动后塑形很有帮助。

四季代餐做到了“控制热量”和“均衡营养”的完美统一,它富含12种高品质营养元素,而热量只有一碗米饭的1/20,因此,它迅速成为健身达人的营养餐首选。而四季代餐果冻软滑清甜的口感也俘获了大批粉丝,根据粉丝们食用后反馈,吃了一段时间四季代餐后发现
找到了属于自己的健康生活方式,真正地改善了自己的身体状况。
 
那种吃饱了再瘦的感觉真好,营养+运动瘦身还不反弹,get到正确塑形方法的你是不是离2018年的小目标又近了一点呢?

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