热量比沙拉低的四季代餐还能吃饱,不信你不想

  • 四季代餐 2019-04-19 分享新闻到:
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俗话说,3月4月不减肥,5月6月徒伤悲!这不,最近发现身边的小伙伴,都开始吃起了减肥餐!沙拉,基本上变成了首选……
 
不过,你有没有这样的经历?吃了一周沙拉,体重根本没变化,甚至还胖了!苦了自己,既没掉肉,还不便宜。
 
到底为什么吃沙拉也瘦不下去呢?其实不能怪你,那是因为:有些沙拉的热量=2个汉堡!简直就是隐形卡路里炸弹,在你毫无防备的时候,就长了不少肉 。

近日,美国纽约邮报调查发现,其实许多沙拉的卡路里都比汉堡高。难道几十块钱的沙拉,还不如十几块的汉堡健康?
 
真的没有骗你!比如,下面这一款最常见的考伯沙拉,里面有:烤鸡肉块、烟熏培根、小番茄、生菜、蓝奶酪、鸡蛋、色拉酱。看上去是不是觉得并没有很不健康?不过,这一份考伯沙拉热量高达800大卡,需要做2小时多的普拉提才能消耗掉。
 
经过专业计算后,沙拉的热量竟然比一个双层汉堡还高。双层汉堡 680 大卡 vs 凯撒沙拉 730 大卡,凯撒沙拉的蛋白质含量比汉堡少30%,脂肪含量比汉堡高了40%。所以说,沙拉吃不对,减肥变增肥!今天,就带你识别沙拉的3个大坑,看准了不要跳哇。
 
第1坑
调味的各种酱料

大多数人平时吃沙拉的时候,一定会用酱料,否则口感太差,沙拉酱也许就是吃草时的唯一慰藉了。不过你可能没意识到,那么一小点沙拉酱,热量和脂肪量高的惊人!一份沙拉中通常要加3-4勺的沙拉酱。以蛋黄酱为例,一勺的热量大约90大卡,吃一份沙拉,仅沙拉酱就有近360大卡的热量、含脂肪量37克。
假设我们一天标准摄入1500大卡,每日推荐摄入脂肪量也就33-50g,这一碗沙拉,就几乎把一整天的脂肪份额都吃了。

 
第2坑
高油脂蛋白质

水煮鸡胸肉这种东西,一般人都觉得太难吃,为了让沙拉更好吃,所以商家也就聪明的推出了什么:脆皮炸鸡沙拉,脆皮烤肉沙拉……妥妥的高油高盐高脂肪!一份脆皮炸鸡沙拉的热量和脂肪量,和一个三层牛肉烟肉芝士汉堡相当。
 
有时商家为了丰富口感,让你吃起来更香,还会加入炸过的培根、熏肉等……要知道,3片培根就是161大卡,含12g脂肪。
 
第3坑
轻食沙拉

既然有这么多的坑,那就学聪明一点,吃蔬菜轻食沙拉吧!然后:真的只有菜,根本不管饱。
吃完它,当然饿啊,下午再点个奶茶炸鸡,一下回到解放前。
 
当然,在减肥期间,控制好一天总脂肪摄入量的前提下,是可以适量摄入健康脂肪的,但是,再健康的食物,如果没有控制好分量,吃胖也是妥妥的。

完全依靠个人毅力去控制每种饮食分量也是非常困难的,像四季代餐这样营养热量做过科学配比的食品,简单方便,更适合我们。四季代餐以果冻为载体,不用冲泡,拧开盖子吸食即可。清清甜甜的味道,充满口腔,在配上一杯温水,就能拥有一餐正餐的美妙享受。
 
同时,四季代餐小小一袋却蕴含大能量,包含了大麦苗粉、小蓟粉、诺丽果粉等12种高品质营养物质,满足人体日常所需。每天吃上一袋,就能拥有4-6小时的饱腹感,而这一袋的热量也就跟一个普通个头的苹果接近,完全不用担心卡路里超标。

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